Экранное истощение
Это комплекс симптомов, которые возникают из‑за того, что человек проводит слишком много времени перед экраном.
- дискомфорт в глазах, спине, шее;
- нарушение сна, повышение тревожности;
- снижение продуктивности.
Причин, которые приводят к экранному истощению, много: усталость, избыток информации, негативные новости и комментарии.
Происходит стирание границ между личной жизнью и работой.
Чтобы избежать подобных проблем:
- устройте себе цифровой детокс, откажитесь на какое-то время от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств
- при работе дома за компьютером, оформите отдельное рабочее место и не подходите к нему, когда дела закончены.
- используйте таймер, чтобы регулярно вставать из‑за стола или с дивана, чтобы размяться или посмотреть в окно — ваши спина и глаза скажут вам спасибо.
3623